Obwohl es auf den ersten Blick unglaublich erscheint, geht das gemeinsame Schlafen manchmal mit gravierenden Kompromissen einher, die nicht jeder akzeptieren kann. Während es vielen von uns gelingt, sich in kurzer Zeit an die Schlafgewohnheiten unseres Partners zu gewöhnen, ist dies für einige Menschen eine schier unmögliche Aufgabe. Doch was können wir tun, wenn unsere Schlafgewohnheiten nicht ausgewogen sind? Was sind die häufigsten Ursachen für Schwierigkeiten beim gemeinsamen Schlafen? Wenn Sie schon lange mit der Lösung dieses Problems zu kämpfen haben, dann ist DIESER ARTIKEL genau das Richtige für Sie!
Lesen Sie unbedingt weiter, wenn:
- Jeden Morgen Ringe unter den Augen, die Horrorfilm-Zombies in den Schatten stellen,
- Sie hatten viele Konflikte, weil Sie wegen des anderen nicht schlafen konnten,
- Wenn Sie immer noch Zweifel an den lästigen Schlafgewohnheiten Ihres Partners haben,
- Oder Sie haben eine so schlimme, nächtliche Nervosität, dass Sie den Auserwählten Ihres Herzens aus der Welt vertreiben,
- ... Gleichzeitig sind Sie offen für Lösungen
Lassen Sie es uns gleich auf den Punkt bringen: Sie sind nicht allein!
Eine britische Studie ergab, dass 56 % der Frauen dazu neigen, sich nachts von ihrem Partner zu trennen, um ungestört schlafen zu können. Obwohl diese drastische Methode garantiert, dass wir am nächsten Morgen frisch und erholt aufwachen können, behandelt sie nur die Oberfläche des Problems, beseitigt es jedoch nicht. Mal sehen, wie die Lage bei uns ist! Unsere Schlafumfrage 2021 ergab, dass etwa 51 % der in Ungarn lebenden Menschen täglich ihr Bett teilen – manche mit ihrem Partner, manche mit ihrem Baby oder vielleicht mit ihrem Haustier – es gibt also Grund zu der Annahme, dass dies ein erheblicher Teil der Bevölkerung ist Möglicherweise hat er bereits das Problem mit den lästigen nächtlichen Angewohnheiten seines Partners.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es zunächst wie ein kleiner Konflikt erscheinen mag, wir das Problem jedoch keineswegs ignorieren sollten. Auf Dauer ist es nicht sehr gesund, wenn sich unser Partner aus dem Problem herausstellt und sich zum Schlafen lieber ins Nebenzimmer zurückzieht. Getrennt zu schlafen ist keine Lösung, außerdem kann es später zu unzähligen Konflikten führen, daher ist es wichtig zu verstehen, was hinter dem Problem steckt.
Was sind die Gründe für die Schwierigkeiten?
Es kann viele Gründe dafür geben, dass Paare die Nacht nicht gemeinsam überstehen.
Am beunruhigendsten ist es jedoch, wenn eine Partei:
- Lautes Schnarchen – es ist kein Zufall, dass dies zu den lästigsten Schlafgewohnheiten zählt,
- Er ist noch nicht müde, also schaut er sich Videos in den sozialen Medien an oder hört Musik.
- Nimmt zu viel Platz auf dem Bett ein und der andere driftet daher an die Bettkante.
- Kontinuierlich rotiert, sich anschmiegt und dabei den anderen „tritt“, • Aufgrund unterschiedlicher Arbeitszeiten ist er gezwungen, sogar im Bett zu arbeiten,
- Oder nachts die Steppdecke stiehlt.
Es ist zu bedenken, dass einige der aufgeführten Punkte die direkte Ursache für sozialen Jetlag sein können, der dieses Problem nur verschlimmern kann. Daher sollten wir so schnell wie möglich handeln, um eine Lösung zu finden.
Was können wir tun, um einen ungestörten Schlaf zu gewährleisten?
1. Zunächst einmal: Scheuen Sie sich nicht vor dem Problem!
Kommunikation ist immer die Basis einer guten Beziehung. Wenn unser Partner das Gefühl hat, dass er auf uns zählen kann, sind wir der Lösung sofort einen Schritt näher. Wenn wir jedoch einfach den Kopf in den Sand stecken, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich der Konflikt mit der Zeit verschärft, viel größer. Versuchen wir, als Team zusammenzuarbeiten, es war noch nie ein Problem!
2. Besorgen Sie sich eine größere Matratze!
Oft entscheidet allein die Größe der gewählten Matratze darüber, ob derjenige, der darauf liegt, am nächsten Tag mit dem linken Fuß aufwacht. Wenn Sie nicht zu den „umarmenden“ Paaren gehören, die auch auf einem Einzelbett bequem Platz finden, kann es sehr frustrierend sein, wenn Sie das Gefühl haben, im Schlaf nie genug Freiraum zu haben und sich einfach nur nebeneinander zu drehen zwei Zahnräder. In einem solchen Fall lohnt es sich immer, nach einer neuen Matratze zu suchen!
3. Auch die Art der Matratze spielt keine Rolle!
Wenn einer von euch nachts viel nistet, lohnt es sich, zwischen den Bettrahmen eine Matratze vorzusehen, die die Bewegung auffängt. In solchen Fällen können Modelle aus Memory-Schaum eine gute Wahl sein.
4. Zögern Sie nicht, eine separate Decke zu kaufen!
Ja, es ist wirklich romantisch, wenn Sie beide unter derselben Bettdecke schlafen, aber die rosa Wolke kann schnell verschwinden, wenn einer von Ihnen jede Nacht friert. Wenn Sie sich oft gegenseitig die Decke ausziehen, lohnt es sich, eine weitere bereitzuhalten, für den Fall, dass Sie nachts wieder ohne Decke dastehen.
5. Benutzen Sie Ohrstöpsel!
Ohrstöpsel sind äußerst effektiv, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Schnarchen Ihres Partners immer schwieriger zu ertragen ist. Wenn Ihr Partner außerdem manchmal bis spät in die Nacht arbeitet, wird er nicht von der Hektik im Zimmer geweckt.
6. Spielen Sie nicht mit der Schlafenszeit Mathe!
Nur weil ihr ein Paar seid, heißt das nicht, dass ihr im selben Moment einschlafen werdet.
Wenn wir außerdem die krampfartige Angewohnheit aufgeben, dass beide Partner gleichzeitig ins Bett gehen müssen, fühlen wir uns auch weniger zum Schlafen gezwungen.
- Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner eine „Nachteule“ ist, versuchen Sie nicht, ihn ins Bett zu zerren, nur weil Sie schlafen möchten.
- Wenn Ihr geliebter Mensch gerne schläft und am nächsten Tag nicht früh zur Arbeit aufstehen muss, lassen Sie ihn schlafen! Wecken Sie ihn nicht auf, nur weil Sie schon wach sind.
- Wenn Sie ein bekannter Schnarcher sind, können Sie gerne früher zu Bett gehen, um ein Nickerchen zu machen, denn so können Sie in einer weniger lauten Umgebung einschlafen.
7. Seien Sie einfach vorsichtig mit dem Telefon!
Heutzutage ist das Telefon zu einem der wichtigsten Geräte in unserem Leben geworden, sodass wir selbst im Bett oft Schwierigkeiten haben, es loszuwerden. Wir verspüren ständig den Drang, einen letzten Blick auf unsere sozialen Medien zu werfen. Wenn wir nicht träumen können, ist es noch einfacher, dieser Versuchung nachzugeben, aber es ist wichtig zu wissen, dass das blaue Licht, das von Telefonen und anderen elektronischen Displays ausgestrahlt wird, das Einschlafen extrem erschwert.
Das Surfen im Internet vor dem Einschlafen kann eine der Hauptursachen für sozialen Jetlag sein. Wenn Sie sich also etwas Gutes tun wollen, versuchen Sie, Ihr Telefon so weit wie möglich vom Bett entfernt aufzustellen. Wenn Sie jedoch immer noch das Gefühl haben, etwas Dringendes zu erledigen zu haben, gehen Sie in ein anderes Zimmer, um Ihren „Mitbewohner“ nicht zu wecken. Wir hoffen, dass dieser Artikel für Sie hilfreich war! Beachten Sie diese Tipps und unser Schlafmagazin, damit Sie bestmöglich über Schlafthemen informiert sind!
